睡眠は子どもの元気の素！

今日は、睡眠についてのお話です。

２００３年に睡眠文化研究所が行った調査から以下のことがわかりました。

・約９割の親は睡眠は大切なもので、自らも楽しみだと考えている
・しかし約７割の親は、自らの睡眠が不十分だと感じている
・子どもの３〜４割は、自分の睡眠が不十分だと回答している
・約８割の親が睡眠に関する知識が足りないと自覚し、約４割が知りたいと思っている。
（東京の４００家族に行ったアンケート調査）


みなさんはいかがでしょうか？
以前は、子どもは大人と違う時間に早く寝て、親が迷惑なほど元気に早起きする（笑）というのがよく見られた光景だったと思います。
大人になると、子供の時はよくあんなに早く寝ていたよなぁ〜と変に関心してしまいます。でも、よく調べてみるとそれがとても大切なことだったことがわかります。


「睡眠」については、次回以降の記事で具体的に睡眠の大切さについて触れていきたいと思います。今日は基本的なチェックリストだけ掲載してみますので、チェックしてみてくださいね。

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【子どもの睡眠チェックリスト（小学生くらいまでのお子様）】

□　家庭で子どもの決められた就寝時間がある（大人と同じではない）
□　テレビ、ゲーム、パソコンなどをやることで就寝時間が遅れることがない
□　低学年で９〜１０時間、高学年で８時間以上の睡眠時間を確保している
□　登校時間の１時間前には起床している
□　朝食をきちんととって登校している
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夏休みもなるべく起床時間と就寝時間をずらさないようにしていきましょう！
（１時間サービスまでくらいでしょうか？）