「自律的な時間」はどれくらい？

みなさん、こんにちは！

８月になりました。最近も暑い日が続いていますね。

私の住む富士市でも今日は駅前商店街のお祭りです。
今も、威勢よく花火の音が鳴り響いています。

さて今日は、「時間」についてのお話です。

１０年ほど前からヨーロッパで始まった「スローライフ」という運動があります。
きっとご存知の方も多いですよね。

このスローライフのテーマは、
「無理をせず、ゆっくりと、自分らしく生きていくこと」。

日本でもずいぶんこの考えが広がっています。
それほど私たちの生活が
無理をすることが多く
忙しいあまりストレスを抱え
自分らしくいられる時間が少ない・・・とみんなが感じているからでしょうか。


『時間管理革命』という本を書いた川本裕子さんという方がいます。
川本さんは、元マッキンゼー、現在も外資系の企業に勤めながら、大学院教授、
公的職務をこなしつつ、二児の親と多様な活動をされている多忙な方。
一見、仕事一辺倒のスーパーキャリアウーマン？と思いきや、夕方には帰宅し、
家事もふつうにこなし、夕食は子供たちと一緒にゆったりと楽しんでいる。

そんな川本さんが、周りに言われるいつも不思議に思うフレーズがあるそうです。

それは、「仕事・家事・育児と、とても自分の時間がないでしょう・・」という言葉。

川本さんからすると、仕事は自分で選んで引き受けているものだし、
結婚も、出産も、育児も、もちろん自分で選んでしていること、
「仕事も家事も育児もすべて自分の時間なのに・・・」と思うそうです。

自由な時間であっても、ただ漫然と過ごしてあまり楽しめていないならば、
本当の意味での自分の時間とはいえません。
たとえ、義務的なことでも、自分が意味を感じ、楽しめているものならば
「自分の時間」。それが今日のテーマでもある「自律的な時間」です。


さて、その自律的な時間が一日の中でどのくらいあるでしょうか。

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【自律的な時間の計り方】
・睡眠時間は除きます（覚醒している時間が対象）
・自分にとって意味がある、楽しめている、豊かだと思える時間を
　１時間１ポイントとします
・平日、休日それぞれ平均的な過ごし方から算出します
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私の会社員時代を例にとると・・・

・朝起きてから会社に着くまでは、憂鬱な気分なので、ポイント「０」。
・仕事中は、自分の作業に集中している時は充実感があったので
　午前・午後それぞれポイント１ずつで「２」。
・アフターファイブは、「２」くらい。

平日の合計は４ポイント。
もちろんこれは、よくない例です（笑）。

・読書で自分を見つめる時間
・散歩などで自然に触れる時間
・ゆったりとコミュニケーションを楽しむ時間
・子供との触れ合い、家族と楽しく過ごす時間
・自分の好きなことに取り組んでいる時間・・・など
自分にとっての宝物の時間を集めてみましょう。

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【自律的な時間】
　０〜　５未満　心と現実生活がアンバランスな状態
　５〜１０未満　新しいことに挑戦してみましょう。
１０〜　　　　　　豊かさと喜びを大きく広げていきましょう！
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親や大人が自律的な時間を十分取った生活をしていることは、
子供の安心感や心の余裕につながります。

今日は、大人のための時間についてのお話でした。
子供向けには別に「自立的な時間」という考え方があるので、
また機会があればお話したいと思います。

「子育て＆教育サーチ」

ホームページに、専用の子育てと教育に関する検索エンジンを設置しました。

昨日は、設置に長時間かかりましたが、おかげでＣＧＩにちょっと詳しくなれました。

「子育て＆教育サーチ」には、

「教育」
「子育て」
「お役立ち情報」
「趣味・個人」
のカテゴリーがありますので、ホームページやブログをお持ちの方からの
サイト登録をお待ちしています！

眠りは子供の元気の素！〜その２〜

眠りについての２回目は、【肥満について】。


「睡眠時間の短い幼児は肥満になりやすい」

というのだからびっくりしてしまいます。
肥満は食事や運動だけでなく、睡眠についての生活習慣も疑ったほうが
いいようです。

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睡眠時間が9時間未満の3歳児は、11時間以上の3歳児に比べて、
中学1年生までに肥満になるリスクが1.59倍高くなる。
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というのは富山大学の研究グループの発表。
成人にもあてはまるそうなのですが、因果関係までははっきりわかって
いないようです。

このことを知って、とっさに私は妹のことを思い出しました。
小さい頃、少し肥満傾向にあり、家族でどうしたものか・・・と悩んでいました。

けれど、今は「睡眠」に関する生活習慣に問題があったことがよくわかります。
妹は、肉類より野菜が好きな子でしたし、運動も人並みにしていたのです。

当時は、父親の仕事からの帰宅が深夜になってしまっていたため
その帰りを待つために夜遅くまで起きていた母親は、昼間はどうしても昼寝。
妹も一緒に寝るため、夜は眠れず遅くまで起きてしまう・・・
そのため、朝が起きれない・・・
という悪循環が確かにありました。

妹本人もどうして太ってしまうのか悩んでいたのですが、どちらかというと
本人よりも親や家庭の生活習慣に問題があったわけで、かわいそうなことを
したなと思います。


最後に今日は、眠りについて徹底的に調べてあるサイトを一つご紹介します。

「眠りのパースペクティブ」さん

個人の方のブログなのですが、あらゆる角度からたくさんのトピックがあり、
まるで眠りの百科辞典といっていいくらい充実しています。
説明もわかりやすいので、参考にしてみてくださいね。

また、あと１回、睡眠についてお話したいと思います。
暑い日が続きますので、みなさんどうかお身体をご自愛ください。